Cara Menghilangkan Stres yang Bisa Anda Lakukan
Stres merupakan salah satu hal yang tidak pernah terlepas dari kehidupan kita. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, kemudian masalah rumah tangga, sampai dengan tagihan-tagihan yang harus di bayarkan memang terkadang membuat jenuh dan stress. Banyak orang yang ingin menghilangkan stres ini ketika terjadi, namun banyak yang bingung bagaimana cara menghilangkannya. Sebenarnya cara menghilangkan stres yang bisa anda lakukan dengan sangat mudah dan pastinya tidak memerlukan biaya yang mahal.
Seperti apa cara yang bisa dilakukan
untuk menghilangkan stres?
Kali ini kami akan berbagi mengenai
beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress, diantaranya yaitu;
Mengambil Napas Dalam-dalam
Ini merupakan cara pertama yang bisa Anda
lakukan, caranya dengan menarik napas yang dalam-dalam. Langkah tersebut dapat
membantu untuk mengurangi stres dan rasa cemas serta bisa menurunkan kadar kortisol
yang ada di dalam tubuh.
Bagaimana memulainya?
Caranya mudah yaitu dengan Anda duduk
tenang berada di tempat yang nyaman dan sepi, kemudian tutup mata dan mengambil
napas melewati hidung secara dalam selama 2 detik. Selanjutnya tahan napas
selama 1 hitungan, dan buang napas dengan perlahan selama 4 detik. Penting untuk
Anda ingat bahwa jangan ragu untuk menyesuaikan hitungan supaya membuat Anda
lebih nyaman.
Olahraga Yang Rutin
Berikutnya yaitu olah raga yang dalam hal
ini ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun ternyata juga bisa
menghilangkan pikiran stress. Ini karena jika Anda olah raga secara rutin akan
mampu melatih tubuh supaya bisa merespon stres secara lebih baik.
Dalam hal ini penting untuk Anda ketahui
bahwa stres juga bisa membuat tekanan darah jadi tinggi, otot menegang dan
detak jantung menjadi lebih cepat. Dengan Anda melakukan olah raga maka ini
bisa jadi menurunkan serta menormalkan kondisi-kondisi yang terjadi pada Anda
tersebut.
Pada saat Anda melakukannya, tidak perlu
melakukan olahraga yang berat dalam hal ini Anda juga bisa melakukan dengan
cara bersepeda atau melakukan berjalan keliling di kediaman rumah. Coba Anda lakukan olahraga
secara rutin, selama kurang lebih 30 menit setiap hari.
Mendengarkan Musik
Mungkin ini tidak pernah Anda lakukan,
cobalah untuk saat ini jika Anda sedang mengalami kejenuhan dan stres untuk
mendengarkan music. Hal ini karena dengan mendengarkan musik maka akan dapat membuat
pikiran menjadi lebih tenang, mengalihkan perhatian, serta dapat meningkatkan
mood kembali.
Melakukan Aktivitas yang Anda sukai
Beraktifitas yang Anda sukai merupakan
hal yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stress. Lakukan sesuai dengan
keinginan Anda, pastikan bahwa apa yang Anda lakukan tersebut tidak berbahaya
untuk Anda.
Nah itulah beberapa cara menghilangkan
stres yang bisa anda lakukan semoga bisa membantu Anda dalam menghilangkan stres.