Cara Menghilangkan Stres yang Bisa Anda Lakukan

Stres merupakan salah satu hal yang tidak pernah terlepas dari kehidupan kita. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, kemudian masalah rumah tangga, sampai dengan tagihan-tagihan yang harus di bayarkan memang terkadang membuat jenuh dan stress. Banyak orang yang ingin menghilangkan stres ini ketika terjadi, namun banyak yang bingung bagaimana cara menghilangkannya. Sebenarnya cara menghilangkan stres yang bisa anda lakukan dengan sangat mudah dan pastinya tidak memerlukan biaya yang mahal.

Seperti apa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres?

Kali ini kami akan berbagi mengenai beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stress, diantaranya yaitu;

Mengambil Napas Dalam-dalam

Ini merupakan cara pertama yang bisa Anda lakukan, caranya dengan menarik napas yang dalam-dalam. Langkah tersebut dapat membantu untuk mengurangi stres dan rasa cemas serta bisa menurunkan kadar kortisol yang ada di dalam tubuh.

Bagaimana memulainya?

Caranya mudah yaitu dengan Anda duduk tenang berada di tempat yang nyaman dan sepi, kemudian tutup mata dan mengambil napas melewati hidung secara dalam selama 2 detik. Selanjutnya tahan napas selama 1 hitungan, dan buang napas dengan perlahan selama 4 detik. Penting untuk Anda ingat bahwa jangan ragu untuk menyesuaikan hitungan supaya membuat Anda lebih nyaman.

Olahraga Yang Rutin

Berikutnya yaitu olah raga yang dalam hal ini ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun ternyata juga bisa menghilangkan pikiran stress. Ini karena jika Anda olah raga secara rutin akan mampu melatih tubuh supaya bisa merespon stres secara lebih baik.

Dalam hal ini penting untuk Anda ketahui bahwa stres juga bisa membuat tekanan darah jadi tinggi, otot menegang dan detak jantung menjadi lebih cepat. Dengan Anda melakukan olah raga maka ini bisa jadi menurunkan serta menormalkan kondisi-kondisi yang terjadi pada Anda tersebut.

Pada saat Anda melakukannya, tidak perlu melakukan olahraga yang berat dalam hal ini Anda juga bisa melakukan dengan cara bersepeda atau melakukan berjalan keliling di  kediaman rumah. Coba Anda lakukan olahraga secara rutin, selama kurang lebih 30 menit setiap hari.

Mendengarkan Musik

Mungkin ini tidak pernah Anda lakukan, cobalah untuk saat ini jika Anda sedang mengalami kejenuhan dan stres untuk mendengarkan music. Hal ini karena dengan  mendengarkan musik maka akan dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, mengalihkan perhatian, serta dapat meningkatkan mood kembali.

Melakukan Aktivitas yang Anda sukai

Beraktifitas yang Anda sukai merupakan hal yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stress. Lakukan sesuai dengan keinginan Anda, pastikan bahwa apa yang Anda lakukan tersebut tidak berbahaya untuk Anda.

Nah itulah beberapa cara menghilangkan stres yang bisa anda lakukan semoga bisa membantu Anda dalam menghilangkan stres.

Share this post