Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

8/21/2019

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital, dimana ginjal berfungsi sebagai sistem eksresi pada manusia. Pada tubuh manusia, terdapat sepasang ginjal yang berada pada daerah dekat pinggang. Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Untuk itu yuk ikuti tips menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat:

1. Atur pola makan

Mengatur pola makan yang sehat merupakan cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal. Anda dapat memilih menu makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan yang ditanam dengan pupuk non organik. Kemudian Anda juga dapat mengurangi konsumsi garam berlebihan, makanan olahan, serta Anda dapat memperbanyak mengkonsumsi ikan atau daging putih yang tidak mengandung lemak, serta kacang-kacangan.

2. Menjaga berat badan

Berat badan yang kurang ideal selain berpengaruh pada emosi, juga akan berpengaruh nahi kesehatan organ tubuh yang lainnya. Pasalnya degan berat badan yang berlebih juga akan memperberat kinerja organ tubuh yang lainnya termasuk ginjal. Untuk itu, pastika Anda menjaga berat badan ideal Anda untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

3. Aktif bergerak

Cara menjaga kesehatan ginjal yang selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Iya rutin berolahraga kurang lebih 20 menit dalam sehari dapat membuat ginjal tetap sehat, ginjal bekerja secara optimal, serta terhindar dari resiko penyakit ginjal.

4. Hindari mengkonsumsi alkohol

Mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan rusaknya paru-paru dan ginjal. Untuk itu, jika Anda ingin memiliki ginjal yang sehat, sebaiknya Anda menghindari minum alkohol.

5. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup juga merupakan langkah efektif untuk menjaga kesehatan ginjal. iya sebab dengan asupan cairan yang cukup dalam tubuh, maka aliran darah ke ginjal pun juga akan lebih baik. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat mencegah dehidrasi sehingga tidak akan memperberat kinerja ginjal.  Sebaiknya Anda minum air putih sebanyak 6 – 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh Anda.

Nah itu dia beberapa tips menjaga kesehatan ginjal yang perlu Anda terapkan. Oke sob, semoga bermanfaat.